胸郭評価の実際 パート2

こんばんは

アスレティックトレーナーの鈴木です

本日は昨日の続き、胸郭評価の実際②でございます

昨日の内容はこちら。

今日は回旋評価を見ていきましょう

まずは方法をお伝えします

①正座または椅子座位になります

②胸の前で腕をばってんに交差します

③左右の回旋のしやすさをみます

上記にて

トレーナーからの客観的評価、

被験者側の主観的評価をします

被験者の主観的評価を用いるのは

セルフモニタリングになるからですね

体感が出た方がエクササイズに対する信頼度が上がりますし、本人がやる気になります

やり方をお伝えしたところで

なぜやるかを考えましょう

やり方だけ覚えても全く意味がないのでここは抑えましょう

そもそも評価になりませんしね笑

胸郭の回旋ってなにで決まるでしょうか?

胸椎の回旋は胸郭の回旋に含まれます

胸椎の椎間関節はもちろん要素として含まれます

が、

胸郭自体の動きに左右されることが大きいのです。

もともと胸椎というのは、構造上可動性が高い部分です。

椎間関節面の向きを見ても明らかですね

ほぼ前額面上にあります

つまりどの方向にも全く制限がない

これを制限しているのが胸郭です。

胸郭というカゴが足枷となり制限をかけています

その代わり、胸郭はそれ以上のメリットを身体に提供しています。

その辺りは以前にお話ししたのですっ飛ばします

話は戻り、

胸郭のアライメント、動きが悪いと必要以上に動きを制限してしまうということです

前回に胸郭の弾力性をみましたが

まさに弾力がない≒回旋が不十分となります

上位胸郭が下制すると下位胸郭の動きも潰れますので

回旋可動域は著しく低下します

評価で動きが悪いなとなれば、その動きを引き出すエクササイズやリリースを行えば良いとなりますね

というわけで今日はここまで。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

アスレティックトレーナー
鈴木

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~胸郭編~



9月:呼吸基礎編~胸郭の機能解剖学と呼吸のメカニズム~

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近年注目されている「呼吸」。

その呼吸に深く関与する部位が胸郭です。

では、そもそもの呼吸のメカニズムはご存知でしょうか?

安静吸気時に働く筋肉は?

強制吸気、呼気時に働く筋肉は?

呼吸時の肋骨の動き方は?

胸郭に含まれる関節はいくつ?

呼吸の評価には何が必要?

いかがでしょうか?

呼吸は、姿勢や動作から切り離せない機能であり、ヒトが生命を維持する為に最も重要な活動です。

呼吸の改善は、トレーニングピラミッドの観点から考えても、

真っ先に改善すべきこととして挙げられています。

競技パフォーマンスにおいても、障害のリハビリに関しても、呼吸機能の改善は必須のものであります。

また、腰痛との関連性も大きく、腰痛改善のクライアント様を抱えるトレーナーさんは、

胸郭を正しく評価・改善エクササイズを処方することで、クライアント様に貢献できます。

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・胸郭の基礎解剖学

・上・中・下位それぞれの胸郭の機能

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この記事を書いた人
鈴木 孝佳

アスレティックトレーナー兼プロダクトマネジャー。
自他ともに認める健康オタク(最近、生命線が手首を突き抜けている事に気づいた)
音楽が好き。(ギター、ドラム、カラオケを嗜む)
休日には、東京の美味しいものを探しに。

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